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子育て 疲れた…そんな時に自分を癒す方法
皆さん、おはこんばんは。筆者です。
仕事と家のことを終えて、やっと今、コーヒー片手に静かな夜を迎えました。
あの元気な息子がやっと寝た…というだけで、達成感。
うちの息子は2歳。
まぁ～元気。元気すぎて、こっちは毎日が筋トレです。
ときには泣きわめき、ときには走り回り、何もしてなくても怒るし、
正直「誰か助けて」って思う瞬間も多々あります。
でも、やっぱりかわいいんですよね。
かわいさ一点突破で生きてるような、そんな存在。
子育て 疲れた…と言いたくなる毎日
この2年半、楽しいことももちろんありました。
でも、それと同じくらい、いやそれ以上に「しんどいな…」と感じた日も多かったです。
夜中に何度も起きて泣く息子、朝の準備でてんやわんや、
ごはんは投げられ、洗濯は山積み、休日は公園ダッシュ三昧。
「はぁ…」って何度もため息つきながら、
心の中で「子育て 疲れた」とつぶやいていました。
もちろん、妻が一番大変なのは間違いない。
でも僕だって、なかなかにキツかった。
だからこのブログは、そんな「つかれた」って気持ちを抱えてる
すべてのママ・パパに向けて書いています。
子育て 疲れたら、堂々と休んでいい
「子どもの前では喧嘩しないように」
「怒らないように」「笑顔で接しよう」
親として、こうあるべきだという理想、ありますよね。
でも正直、そんなの毎日は無理です。
僕もついこの間、妻とお金の使い方でもめて、
2歳の息子の前で口論になってしまいました。
息子はびっくりして泣いちゃって…申し訳なかったけど、
その喧嘩のあと、夫婦でちゃんと話し合えたんですよね。
「あ、喧嘩しても、悪いことばかりじゃないんだな」って。
子どもだって、親も人間だってことを見て学ぶのかもしれません。
名言から学んだ「子育てに正解はない」
子育てに悩んでいたとき、こんな言葉に出会いました。
「子どもは親の言う通りには育たないが、親のする通りには育つ」
― ジェームズ・ボールドウィン
これ、本当に刺さりました。
言葉で「仲良くしなさい」「ありがとうは言おう」と教えるよりも、
親自身がそうしているかどうかを子どもはちゃんと見てる。
つまり、完璧じゃなくても“本気で生きている背中”を見せることが大事なんだなと。
疲れてるときは休む。
しんどいときは「しんどい」って言う。
間違えたら謝る。
それだけでいいんじゃないかな、と思うようになりました。
子育て 疲れたとき、自分を責めすぎないで
僕は4歳のときに母子家庭になって、母と姉と3人で育ちました。
母はいつも頑張ってくれてたけど、よく僕たちに「ごめんね」って言ってたんです。
その言葉を聞くたびに、なんだか胸が痛かった。
「ごめんね」じゃなくて、「元気な顔が見たいな」って、子どもながらに思ってました。
今思えば、母は真面目で、僕たちのことを何より大切にしてくれてたんですよね。
だから今、自分が親になって思うのは、
「謝るよりも、自分の笑顔を大切にしてほしい」ってこと。
子どもにとって大切なのは、100点の親じゃなくて、
ちゃんと笑ってる、安心できる存在なんだと思います。
子育て 疲れたときにやってほしいセルフケア
誰かに癒してもらいたくても、
相手も余裕がないことが多い子育て期間。
だからこそ僕は、「自分で自分を癒す時間」を作っています。
方法はシンプル。
-
クッションや抱き枕を“今の自分”だと思ってギュッと抱きしめる
-
声に出して「今日もよく頑張った」「泣きたいくらいしんどいね」と話しかける
ちょっと怪しいと思うかもしれませんが（笑）、
やってみると、なぜか少し心が軽くなるんです。
自分にしか癒せない“心の奥”ってあるんですよね。
他人に頼れないときこそ、自分の味方になってあげましょう。
名言がくれた希望：子育ては短い、でも影響は一生
もうひとつ、印象に残っている言葉があります。
「子育ては短いけれど、影響は一生続く」
アン・オルソン
子育てって、今この瞬間はとても長く感じる。
「まだ2歳！？あと何年あるの…」って思ったりする。
でも、きっとあっという間なんですよね。
泣いて抱っこしてたあの時期も、
「パパいや！」って言われる日も、
気づいたら思い出になってる。
だからこそ、今を大事にしたい。
でも、無理しすぎず、自分も大事にしながら。
「今日も生きて、子どもと向き合った」
それだけで、もう十分なんじゃないかなって思います。
子育て 疲れた…そんなあなたに伝えたいこと
ここまで読んでくださったあなたへ。
まずは、心から言わせてください。
「今日も本当にお疲れさまです。」
子育ては、マニュアルも答えもない世界。
だからこそ、毎日が手探りで、気づいたら疲れ果ててる。
でも、それは“ちゃんと向き合っている証拠”です。
完璧じゃなくてもいい。
怒った日があっても、泣いた夜があっても。
子どもは、あなたの“がんばってる姿”をちゃんと見てくれてるはずです。
だから明日も、無理せず。
自分をちょっとだけ甘やかしながら、
家族と一緒に過ごしていきましょう。
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